Una posizione speciale di 7 giorni è occupata dalle numerose diete espresse che mirano a ridurre rapidamente il peso corporeo. Le recensioni positive e i risultati di coloro che hanno aderito a questo sistema di alimentazione mostrano l'efficacia e la possibilità di separarsi da 7-10 chilogrammi che hanno deciso nell'area di vita, fianchi, glutei e mani.
Il nome stesso parla eloquentemente di se stesso perché una dieta con il nome positivo "una persona amata", di cui parlerò oggi, si innamorerà del primo giorno e sarà un ottimo modo per dire addio a un peso eccessivo e senza perseguire costantemente una sensazione di fame. I numeri reali hanno una risposta dalla domanda su quanto puoi perdere peso che si trova sulla tua dieta amata dipende da molti fattori.
Quanto puoi perdere peso?
Vorrei notare che l'ambita 7-10 kg non può perdere ogni bellezza. I primi chilogrammi procedono nei tessuti a causa di liquidi in eccesso, e questo è strettamente individuale in un determinato caso. E la costituzione di tutti è diversa. E il processo di combustione dello strato di grasso è molto più veloce dei muscoli.
È noto che il massimo di diete rigorose è il peso nelle persone con grande peso. Coloro che sono desiderabili per sbarazzarsi di 3-5 kg devono lavorare sodo. A seconda delle proprietà genetiche, del peso iniziale del corpo, dell'età, della presenza o della mancanza di malattie croniche e tendenze naturali, riceverai il risultato finale.
Funzioni e regole di base
L'essenza principale della dieta amata è semplice e consuma ogni giorno un certo tipo di prodotti a basso contenuto calorico in assenza di grassi. Allo stesso tempo, il corpo sperimenta una carenza di energia e inizia a estrarla dividendo le cellule adipose precedentemente accumulate. Ciò è dovuto a questo processo, il peso corporeo è ridotto.
La dieta popolare per 7 giorni è individualmente a seconda dei prezzi del gusto. Tutti i piatti vengono consumati senza sale, olio e zucchero. La frequenza delle prestazioni in piccole parti è 4-5 volte al giorno. Non perdere i pasti pianificati perché questo può rallentare il metabolismo e provocare un collasso. La dieta dovrebbe corrispondere rigorosamente al nome di un determinato giorno del programma di potere:
- 1, 3 e 6 giorni - bevanda.
- 2 giorni - verdure.
- 4 giorni - frutta.
- 5 giorni - proteina.
- Combinato per 7 giorni (misto).
Secondo i medici, si consiglia di non osservare il corpo più di tre volte l'anno. Di solito devi perdere peso per le vacanze di Capodanno o dopo te per prepararti alla stagione in spiaggia o per un evento responsabile, ad esempio un matrimonio o un anniversario. Quindi la dieta amata viene in soccorso.
Fase di preparazione
I nutrizionisti esperti raccomandano di mangiare questa tecnica prima di iniziare a mangiare per preparare il corpo a ridurre al minimo lo stress attraverso le restrizioni. Per oltre una settimana farina, dolce, salata, affumicata, grassa, fritta, concentrati su grano, verdure fresche e cotte, frutta, vapore e carne al vapore e pesce.
Allo stesso tempo, non dimenticare di bere quanta più acqua pulita possibile, meglio di minerale di scioglimento, primavera o non dipendente. Una dieta e le passeggiate regolari e gli sport ti aiutano a prepararti per una dieta rigorosa e trasmette facilmente il disagio causato dal rifiuto del solito cibo.
Principi della dieta "amata" per ogni giorno
Bevanda - il primo terzo e sesto giorno
Nei giorni di bere può solo consumare liquidi. Può essere pressato appena pressato (ma non in lattine o confezionati) con acqua 1: 1 di frutta (verdure, frutta, bacche), bevande e composte di frutta non zuccherate, decluviti, tè a base di erbe, nere e verdi, bevande ceche, brillanti e bevande per latte a basso contenuto di grassi. Ma il loro numero è illimitato.
Molti sono preoccupati per la domanda: è possibile sospendere il caffè da una dieta popolare? I nutrizionisti consentono l'uso della loro bevanda preferita in quantità limitata (1-2 gabbiani al mattino), ed è consigliabile preparare il caffè e non solubile e, naturalmente, senza zucchero.
Il primo giorno di nutrizione, le bevande, il processo di peso viene sostituito e il corpo pulisce tossine, metaboliti, sostanze tossiche, liquido intercellulare eccessivo, tessuto accumulato. Nei giorni di bere, molte donne notano l'aspetto di debolezza e vertigini. A questo punto, è consigliabile ridurre al minimo l'attività fisica e riposare di più. La sensazione dei sintomi rimane inosservata.
Verdure - secondo giorno
In un giorno di verdura, gli esperti raccomandano di fare affidamento su cavoli freschi che hanno buone proprietà di bruciore grassi. Tutte le verdure in formaggio, cotte, grigliate e cotte, ad eccezione delle patate, sono consentite senza limitare la quantità di verdure. Le erbe per la salute sono utili.
È meglio usare frutti stagionali che non contengono nitrati: cetrioli, zucchine, zucca, pomodori, paprika, spinaci, ravanelli, prezzemolo, sedano, aneto, carote, barbabietole, cipolle, melanzane, ecc.
Frutta - quarto giorno
Il nome "Fruit" determina già il cibo del quarto giorno. È consigliabile, pompelmo, kiwi e ananas nel menu della tua dieta preferita con la capacità di attivare il metabolismo dei grassi. Tutti i frutti stagionali che sono ricchi di vitamine e minerali saranno utili: albicocca, pesca, prugne, prugne, avocado, banane, arance, mele cotte e fresche, pere, prugne, prugne, mandarini. È meglio astenersi dalle uve sature di zucchero che vengono rapidamente assorbiti come parte di questa dieta.
Proteina - quinto giorno
L'uso di alimenti proteici accelera la combustione del tessuto adiposo sottocutaneo e migliora l'effetto degli ultimi giorni. Il menu di questo giorno è: carne cotta o cotta, pesce, conigli o pollame senza pelle (senza cucina di sale), frutti di mare, uova, cottage, yogurt naturale, kefir, fermentato, latte (tutti i prodotti lattiero -caseari dovrebbero avere una percentuale minima di contenuto di grassi).
Combinato - settimo giorno
Il settimo giorno nel camino della dieta amata è un adattamento del corpo per prendere il solito cibo. In questi giorni puoi mangiare e bere tutti i prodotti che sono stati utilizzati negli ultimi sei giorni, cioè verdure, frutta, carne e pesce, nonché bevande preferite e prodotti lattiero -caseari.
Per mantenere comodamente il sistema di alimentazione della "dieta preferita", ti consiglio di creare un menu dettagliato per ogni giorno e appenderlo al frigorifero o al mobile da cucina. Con un processo così semplice, puoi acquistare tutti i prodotti necessari in anticipo e diversificare il più possibile la dieta.
Menu di esempio per 7 giorni (settimana)
Ecco un esempio del menu dietetico "amato" che ho registrato qualche settimana fa:
- 1 giorno
Colazione: un drink da un estratto di cicoria con un saccante.
Snack: un bicchiere di acqua minerale senza gas.
Pranzo: brodo vegetale Dow.
Snack: succo di carbonio Apple-Apple, diluito con acqua (1 tazza).
Cena: yogurt senza grassi (0,25 L).
- 2 giorni
Colazione: cotto di Bruxelles Kohl.
Snack: insalata di cavoli bianchi con cipolle verdi e basilico.
Pranzo: purea di carota e radice di sedano grattugiato.
Snack: Caviar di Zucchini.
Cena: cotta su una griglia del radiatore o in un pezzo di melanzana e peperoni.
- 3 giorni
Colazione: canottaggio fermentato a bassa operazione (1 tazza).
Snack: compagno di tè.
Pranzo: brodo di pesce.
Snowman: Talai Water.
Cena: latte a basso contenuto di grassi (0,2 L).
- 4 giorni
Colazione: mela al forno (2 STC.).
Snack: grande pompelmo.
Pranzo: insalata di frutta da kiwi, cereali di granate, banana e avocado, cosparsa di succo di limone.
Snack: mandarino.
Cena: pera.
- 5 giorni
Colazione: filetto di tacchino cotto (150 g).
Snack: un bicchiere di bassi kumys.
Pranzo: Mintay cotto in un foglio (150 g).
Snack: formaggio cottage senza grassi (150 g).
Cena: uova cotte - 2 STC.
- 6 giorni
Colazione: bevande alla frutta di mirtilli rossi senza zucchero.
Snack: composta fatta di frutta secca e gelato.
Pranzo: Kurin Brüh.
Snack: un bicchiere di succo di pomodoro.
Cena: tè alla camomilla.
- 7 giorni
Colazione: vinaigrette, condita con succo di limone.
Snack: una mela e un kiwi.
Pranzo: salmone cotto con salsa cremosa.
Snack: brodo di funghi.
Cena: schnitzel a vapore o vitelli fatti di vitello, cipolle e carote.
Come puoi vedere, non sarà difficile per ogni donna scrivere una dieta dai suoi prodotti preferiti. In estate, il giorno della frutta, fragole succose, lamponi, ribes, ciliegie e verdure, più pomodori e cetrioli che aiutano a rimuovere il liquido in eccesso e sbarazzarsi dell'edema.
Dopo la fine della dieta, è consigliabile risolverlo o, come dicono i nutrizionisti, determinare il risultato. Quindi attenersi alla nutrizione del settimo giorno per un'altra settimana e non fare affidamento su farina e dolci. Altrimenti, tutti gli sforzi possono essere evitati. Non dimenticare regolarmente lo sforzo fisico, i giochi attivi, le escursioni nel paese, la spiaggia e il picnic.
Cosa fare se hai rotto e rotto la dieta?
I principali fattori che causano i guasti e le violazioni del menu includono: stress, una visita non pianificata agli ospiti o il loro arrivo a loro, la mancanza di supporto da parte di parenti, il cattivo umore ed eventi negativi. Pianifica una dieta in un momento in cui non devi andare alle feste o ai giorni festivi. Evita situazioni stressanti, dedica il tempo libero per le passeggiate, la comunicazione con gli animali domestici e la meditazione.
Se hai rotto una dieta, allora panico. Mangia un'insalata di verdure fresche e fai un'ora a piedi mentre i pensieri negativi scompaiono e la forza tornerà per continuare la nutrizione. Inizia dal giorno in cui sei caduto. Ad esempio, quando il fallimento si è verificato in una giornata di bere, bevi le tue bevande preferite il giorno successivo e mangia verdure sane nelle verdure.
Controindicazioni
Le perdite con l'aiuto di una dieta amata sono categoricamente controindicate in presenza di malattie acute e croniche dell'intestino di stomaco (stomaco -ulkus, pancreatite, epatite, colecistite, colite, ecc.), Reni e vesciche.
È indesiderabile mantenere una tale dieta in malattie di sistemi cardiovascolari, endocrini ed ematopotici, tra cui la malattia coronarica, i disturbi metabolici, l'insufficienza ormonale, l'anemia.
Naturalmente, non puoi perdere peso durante la gravidanza e l'allattamento al seno, poiché il flusso inadeguato di grassi e connessioni biologicamente attive può influire sia sulla salute delle donne che sui bambini in modo molto negativo.
In presenza di malattie croniche prima dell'inizio della nutrizione, vale la pena consigliare con uno specialista che, in particolare le persone in età avanzata, sta guardando.